首頁 > 館內心得 > 最新消息 > 有氧運動和無氧運動的區別？
有氧運動（如跑步、游泳、騎車）主要提升心肺功能，幫助燃燒脂肪；無氧運動（如舉重、拳擊訓練）則側重於增加肌肉力量和質量。
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應該多久做一次健身訓練？
